35℃！霍州天氣達到“沸點”！熱的攬不住了，未來幾天更熱！ 霍州天氣什么時候轉熱

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你以為這就結束了嗎
NO ！NO！ NO！

一年當中
氣溫最高、最潮濕、最悶熱的日子
 —— 三 伏天也要來了
2018三伏天時間表
20 18年 初伏（10天）
2018 年7月17日-7月26日
2018年中伏（20天）
2018年7月27日-8月15日
2018年末伏（10天）
  2018年 8月1 6日-8月25日
 一共持續 40天
你準備好了嗎

除了 高溫之外
我們 還要應對
很強的紫外線
▼

真心是熱的攬不住了！ 
 

這份夏日 防暑養生小妙招
一定要抓緊送給大家
炎炎夏日，身體 更易疲倦 ，如何防暑，安 然 度夏 ？下面這份攻略請收好！
防暑攻略，人手一份
一、及 時補充水分但應 少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道 產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏 季應多喝白 開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴后不宜狂飲
 勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為 大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則 使體內水、鹽比 例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽最大時不出 門

太陽短波輻射最強烈的時間是12時-15時左右，應盡量  避開這段時間外出， 非出去不可，應在皮膚上涂 些防曬 護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜 過量飲酒
 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊 濕熱，而濕熱過盛又是誘 發皮膚發生瘡癰腫 毒的病因，若大量飲白 酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
五、飲食不 宜過于清淡

夏天人的活動 時間長，出汗多， 消耗大，不妨適當多吃雞、鴨、瘦 肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的 代謝需要。
六、午睡時間不宜過長
午睡時間不宜過長，半 小時左右為宜。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對 減少會減慢代謝過 程，導致醒來后 周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“ 快速冷卻”

炎夏， 人們 外出 或 勞動歸來，喜歡馬上吹電扇、洗冷水澡，這樣容易使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發 ，還 會因腦 部 血管 迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大
使用空 調 室內外溫差不超過5度為 宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

 除此之外
還要注意！
現在到了夏天，天氣 炎熱，人們會出很 多的汗 ，所以洗澡的頻率也就越多。在夏天洗澡，最好不要在這2個“時間點”，不然容易招 來 “濕氣”，別 大意了！
 

1、晚上 9點 以后
許多人白天 忙碌了一天，回到家后只 想躺著休息一 會兒，等 到要洗澡的時 候，就已經是深夜了，經 常在晚上9點以后洗澡，洗完 之后，就直接去睡覺了，這 樣的做法是很容易招來濕氣的。晚上9點鐘之后，人是處于休息放松狀態的，這時候身體的抵抗力是最差的，所以濕氣就容易進入體內。

2、運動之后
 人們在運動完 之后，往往都是汗流浹背的，整 個衣服都濕透 了，在這個時候，人們就想要洗澡，把汗液沖掉。 可是，許多健身的人都知道，在運動完之后，是不 能立即洗澡的，因為運動會排汗，讓全 身的毛孔都打開 了，如果在這個時間 點洗澡的話，非常容易招來濕氣進入人 體。

所以，盡管夏天需 要經常 洗澡，但也不要 在這2個“時間點”，不然會招來濕 氣，而人體內的濕  氣重，則會引發很多的病癥，讓人覺 得不舒服，正 所謂：濕氣重，百病生。所以，平時要多 注重祛濕氣。
通過飲食來調節身體中存在的濕 氣，也是不錯的方法，比如紅豆、薏米 等食物  ， 以及少吃辛辣刺激性的食物。那么，紅豆薏米是最有利于排濕消腫的食物，經常食用，可以將體內的濕毒排出體外， 還能清熱解毒利尿。
紅豆具有豐富的 膳食纖維，可以潤腸通便， 薏米可以緩解消化不良的癥狀，  兩者搭配在一起，祛濕 氣的效果是很好的，防止濕氣在體內淤積。濕氣重的人，通過喝 紅豆薏米水，就會發現自己頭發不油了， 臉上的 痤 瘡也好了很多 ，大便不再粘，這就是濕氣排 出體外的作用，非常有效。 
這些“炎夏須知”
趕 緊給身 邊小伙伴們看看 吧~
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(所屬部門：昆明國旅旅行社客服部)

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