沽源人請注意！一年當中最冷的天氣來啦！ 沽源縣天氣什么時候去比較好

沽源人請注意！一年當中最冷的天氣來啦！ 
 

   據河北省氣象臺最新預報！隨著一股強冷空 氣來襲 ，周末 河北各地將  迎大 風+雪，降雪范圍將持續 擴大！氣溫隨之大逆轉，持續下跌3天，最低溫降 幅近10℃！同時，未來兩天霾天氣維持，河北人外出務必注意防護！
明日大 寒，標志著一 年中最寒冷的日子到來了，大寒養生要防五害→

6、7級西北風嗖嗖的
您準備好了嗎？

氣溫 大逆轉！最低 溫跌幅近10℃！
今日08時氣溫與昨日同時刻相比，北 部氣溫回升2-4度，西部山 區受西風效應影響 ，氣溫回升5-8度。明起 冷空氣來襲，各 地氣溫隨之下降， 白天的最 高氣溫中南部在-1到2度之 間，北部 最高 氣溫在-2到 -10度， 夜間最低氣溫北部將降至-15  到-20度，中南部也將降至-7到-9度，天氣陰冷。
明天（20日），河北大部地區氣溫迎大逆轉，平均氣溫紛紛 下降，北部地區4設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最低氣溫為 -8℃至-12℃，中南部地區各設區市為-2℃至-8℃；
21日（周日）， 大部地區氣溫持續下跌，北部地區4 設區市最低氣溫為 -11℃至 -15℃，中南部地區各設區市為-3℃至-10℃；
22日（下 周一），大部地區氣溫迎較大幅下跌，北部地 區4 設區市最 低氣溫為-1 6℃至-20℃，中南部地區各設區市為-7℃至-15 ℃。

明日大寒！
明天 就是大寒，全年二十四節氣中的最后一個節氣。每年 公歷1月20日前后， 太陽到達黃經300時 ，即為 大寒。標志著一年中最寒冷的日子到來了。大寒，是 天氣寒冷到極點的 意思。 
 

 大寒養生要
 防
五害！
大寒時節寒潮南下頻繁，風 大、低溫、地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。古有“大寒大 寒，防風御寒”之說，因此大 寒養生特別要防這“五寒 ”。
喝熱粥散寒
防 肺寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的健康問題。癥狀較輕的，可以選用一些 辛溫解表、宣肺散寒 的食 材進行滋補調理。

清代《惠直堂經驗方》中提到的神仙粥就不錯，具體做法是：一把糯米煮成湯，七 根 蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風 感冒保安康。溫服后上床 蓋 被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，即可散風 寒。
雙 手搓腰暖腎陽
防腰寒
雙手搓腰有助于疏通帶 脈、強 壯腰脊和固精益腎。 腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行 之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、 暢達氣血。

具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎 骨（長強穴） 。每次做50 ~100遍，早晚各做一次。
戴圍巾、穿立領裝
防 頸寒
冬 天是 頸椎病的高發季節。 專家介紹，頸部是人體的“要塞”，不但布滿了 血管， 而且還有 很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

 穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免 頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓 病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好 處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，不僅能讓 你美美噠，還能幫助頸部保暖，一舉兩得。
晨起冷水搓鼻
防鼻寒
天冷后 “涼燥 ”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩 ，此時不妨“以寒制寒”。專家說，每 天早晚用冷水洗鼻有 利 于增強鼻黏膜 的免疫力，是預防鼻炎的不錯辦法。
 

用冷水洗鼻子時，順 便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助于緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
常做足浴
防腳寒
足浴跟熱水洗腳不一樣，專家 介紹，足 浴要注意以下三點。

第一 是溫度，水溫最好4 0℃左右，水淹沒踝關節處；第二 是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不 時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色 為好；第三是按摩，泡完后擦 干腳部水分，用手按摩足趾 和腳 掌心2~3分鐘。
最后要 注意的是，足浴 后最 好 在半小時內就 寢，保證足浴效果。
小布有話說：
大寒為“冬三月 之末”， 時近春節，是工作最忙的時候，人極易疲勞，耗精傷神。所以，適當休息 、 保持心情平靜也是重要的養生之道 。
 河北近期 氣溫將迎大逆轉，
大家出門都裹嚴實點，
千萬別被凍感冒啦！

同時，降雪天氣路面濕滑，
加上地面 氣 溫較低，
注意防范積雪和道路結 冰
一 定 要注意出行安全！
出處|中國天氣網、河北天氣、河北省氣象臺 、養生固本健康人生等

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(所屬部門：昆明國旅旅行社客服部)

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